ダイエットしています。
ダイエットするには、摂取カロリー < 消費カロリー になるように
日々の生活を暮らしていきます。
7/8からダイエットしておりまして、50日くらい経ちました。
今、- 2.5㎏くらいです。
遅いですねぇ^^;
でも水分じゃなくて、脂肪が落ちていると思われるので、こんなもんかなぁと。
脂肪 模型 １キロで検索すると、画像がでてきます。かなりの量ですよ。
こんだけの脂肪が落ちたんだ～うれし～となっています。
基礎代謝というのがあって、生きているだけで消費するカロリーがあります。
それが僕の年齢と体重だと1800Kとか1900Kカロリーなわけですが、
それだけは食べても大丈夫なはずなんですが、それだけのカロリーを食べると、
微妙に体重が増えるんですよねぇ。
どうも、基礎代謝が落ちてしまっているようです。
代謝は、ダイエットなどして食事制限などをしていると、その食事量にあった
基礎代謝へと調整されていしまうそうです。
今、基礎代謝は1600Kカロリーとかなのかもしれません。
基礎代謝を適正値に戻すのは、摂取カロリーを100Kカロリーずつ増やしていって
身体を慣らすことをするといいみたいです。
今回は9月の健康診断に間に合うようにしたいので、食事量は1500~1600Kカロリーで
ウォーキングを1時間しています。
40日で-1Kgなら、健康的なダイエットとしては減っているようです。
もっと減って欲しいのですけどねぇ^^;
計算どおりに体重が減っていくのは少し楽しいです^^
ダイエットは一生していくものだと覚悟を決めて、じっくりやっていくことにします。
