アラフォー男性の僕が、本気で痩せます！
方法は低糖質ダイエットです。（普通ですね；）
そこにいろいろ運動をしていきます。
以前書いたゲーマー式ダイエットも追加します。
現在ダイエット３日目で-2キロです。
"秒速で１億円稼ぐ"で有名な与沢翼さんが劇的なダイエットを成功させているのを
ちらっとみてコレはすごい！と思い、痩せたいと強く思いました＾＾
あれこれ言われる与沢さんですが、あそこまで痩せることができるのは
素直にすごいと思うのです。
2ヶ月で-20キロ以上ですよ！
彼は稼ぐことができるだけなのかなぁと思っていたのですが、
２ヶ月で-20キロも落とせるのは普通じゃないと思います。
与沢さんのtwitterをみていたのですが、
彼は断食と筋トレが中心のダイエットみたいですね。
ファスティングダイエットはストイックな人しかできないなぁ〜。
与沢さんのダイエットはあまり参考にならないので、
まずはじめに、RIZAPの本を読んでみました。
(RIZAPは結果を出しているので、まずは情報収集です)
RIZAPの本を読んでみた！
自宅でできるライザップ 運動編
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RIZAP
扶桑社 (2016-06-25)
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色々と参考になりました＾＾
・ダイエットのメインはやっぱり食事ということ。
・RIZAPでは、炭水化物を控えていること
・筋トレは週2回がいいこと
食事のメニューとか、筋トレの種類とか書いてあります。
詳しくは本を見て頂くとして、
僕のダイエット方法は、炭水化物を控えることにしました。
アラフォーなので、なかなか体重が落ちないんですよ！
以前やった、きゅうりダイエットは、お通じはよくなったのですが、
-1キロとかでした。
今はきゅうりもお高いので中止しております＾＾；
低糖質ダイエットは以前少しやった時に、-５キロくらい落ちたのですが、
"寿命が縮まるよ"と薬局のお兄さんに言われてモチベーションが低下；
すぐに辞めてしまいました；
今回は2ヶ月間で結果を出します！
RIZAPも2ヶ月くらいですよね?
糖質を控えるのも2ヶ月間にします。
（これなら寿命は縮まないでしょう！）
RIZAPの本にも書いてありましたが、
RIZAPでは、食事制限に３つのステージがあるそうです。
ステージ1. 減量期
ステージ2. 糖質コントロール期
ステージ3. スタイルキープ期
ステージによって、糖質の摂取量が違うそうです。
痩せてきたら、糖質摂取量を増やしていきます。
糖質制限ダイエット３日後の結果
しばらく80.5キロをずっと維持してました。
３日で-1.65kgはなかなかいいですね！
(時間帯によっては77kg台の時もありました。平均すると-2kgくらいです。)
ダイエットを始めた時に食材を買ってきました。
・とりの胸肉（これだけで200円ほど。安い！）
・チーズ (食事に入れたり、おやつにしたり)
・スープの素 (糖質の少ないものをチョイス。１つあたり4gだったかな)
糖質制限といっても、厳格にやると辛いので、
・主食の糖質を取らない
・ビールは飲まない
・お菓子は食べない(アイスも)
おかずの糖質はあまり気にしないようにしています。
からあげとか、じゃがいもとかは、まぁ避けようかなという程度の
心構えです。
たまにはいいかなと思っています＾＾
昼食の例です。
結構お腹が膨れます＾＾
でも炭水化物を控えると、食事で満足感というか幸福感が感じにくいのです；
満腹なんですが、なんかものたりない感じ....
ここは我慢です！
アラフォーダイエットでする運動とは？
筋トレが苦手なのです；
ダイエット中は、筋肉も落ちていくので運動は必須らしいのですが...
とりあえず、ゲーマー式ダイエットでご紹介した、
エアバイクを漕ぎながらゲームをするというのを実践します。
苦手の運動もゲームをしながらなら、できる！
ゲーマー式ダイエット(ゲームをしながらエアロバイクを漕ぎます)というのを始めます＾＾ - ニャオニャオ２１世紀
今現在はまだ自転車は漕いでいないのですが、
近いうちにやりたいと思います。
きゅうりも食べたいなぁ。
安くならないかなぁ＾＾
