ニャオニャオ21世紀

レトロゲーム(MSX、PCエンジン、セガサターン)と、MSXぽいアプリ開発と、最新ゲーム(PS4、SWITCH)、身体(身体意識など)、ライフハックほか雑記を綴っています

ダイエット 一ヶ月 生涯生かせる糖質制限ダイエットで5キロ減!基本は食にあり!

糖質制限ダイエットをしています。

3食、白米・麺類抜き、飲酒抜き、

間食抜きですが、運動はなし。

 

最近はそんな生活も慣れてきました。

長期間のダイエットは続かないと踏んで、2ヶ月間のみ短期ダイエットになります。

 

40代男性で脂肪も落ちづらくなってきていますが、

2ヶ月でー10キロを目標としています。

 

今回はその中間発表(1ヵ月)です。

果たして、結果は?

バン!

 

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75.25キロ!

 

ダイエット開始が、80.5キロでしたので、

ー5.25キロです^^

 

おお!中間目標はクリアです٩( 'ω' )و

 

じつは今日、健康診断がありまして、

なかなかの好感触でした^^

 

自分が住んでいるところは、市役所がかなりメタボを減らそうと

力をいれていまして、つい先日も家庭訪問されてしまいました(^^;)

 

毎年訪問されるので、痩せないわけにはいかなくなってきてまして (^_^)a

前年が、79キロ弱でしたので、

-3.5キロのウエストが-3センチでした。

 

まだまだ来年も訪問される危険性がありますね汗

あと1ヶ月でトータル、ー10キロを目指します。

 

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現在の主食を書いておきます。

・鳥の胸肉

・豚肉のステーキ

・こんにゃくラーメン(こんにゃくうどんも)

・チーズ

・野菜炒め

・サラダ

 

あとは、便秘解消のために

きな粉を水に溶かして飲んでいます。

(きゅうりの方がお通じがよかったのですが、今高いんですよね〜)

 

 

結果にコミットするライザップも、結局は糖質制限ダイエットだと本で読みました。

アラフォーダイエット・ライザップ本でやり方を研究しました。現在3日で約2kg減! - ニャオニャオ21世紀

 

今は食事制限のみです。

この調子で減っていけばいいですが、いつか運動が必要になるときがくるのかも...

 

予定としては、

2ヶ月の糖質制限ダイエットが終了したら、

1日1食だけは、白米・麺類を食べることとします。

 

そのときにリバウンドがあるかもしれないので、

リバウンド防止のために、ゲーマー式ダイエットを少し取りいれたいと思います^^

 

ゲーマー式ダイエット(ゲームをしながらエアロバイクを漕ぎます)というのを始めます^^ - ニャオニャオ21世紀

 

PSVRを持っているので、それを被りながらエアバイクを漕いでもいいなぁ〜^^

本当はこれが欲しいんですけど^^ 

 

vrinside.jp

 

 

 お高いですね(^^;)

10万を超えるところもあり、です。

 

大人しくPSVRで遊びながらエアバイクを漕ぎますw

Oculus GOならもうちょっとスマートにできるのかな?

 

またしばらくしたらブログに結果を書きます^^

 

 

 

 


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