ニャオニャオ21世紀

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炭水化物を控えるダイエットの5ヶ月後。リバウンドしない方法。






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5ヶ月前にアラフォーの中年が、

炭水化物を控えるダイエットを始めました。

80.5キロだった体重が、

2ヶ月間で、-6.5キロの74キロになりました。

 

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あれから5ヶ月。

今現在の体重は、

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74.5キロ!

リバウンドもなく安定させています^o^

 

もちろん、ほぼ毎日体重を測っています。

 

今は、3食しっかり炭水化物を

食べています(╹◡╹)

 

だいたい朝はパン、昼は麺類、

夜はごはんですね。

 

 

ダイエットを始めて2ヶ月後のことですが、

油のオメガ3とオメガ6のバランスが

崩れたためなのか、

体が痒くなりました。

炭水化物を少なくして肉ばかり

食べたためと思い、

普通の食事に戻しました。

 

その時から

1ヶ月くらい(ダイエット開始3ヶ月)は、

1日1回の炭水化物の食事をしていました。

 

そして4ヶ月目は炭水化物を2食にしました。

おもに昼と夜です。

朝はサバ缶を食べることが多かったです。

 

そして正月になりました。

そこで+1.5キロくらいになったのですが、

すぐに74キロ台に戻りました。

その時は、3、4日、

朝食をサバ缶にしました。

 

今は3食炭水化物を食べています。

うれしいことに全く体重が増えていません!

 

体が今の体重を覚えたんでしょうか?(^-^)

まぁ、鍋が多いこともあるかもしれません。

 

間食もしてるんですけど、

増えないです(^o^)

シュークリームは太りにくいらしいと

聞いてから

よく食べてしまいますねぇ〜。

マズイかな?

 

結果として、

炭水化物を抑えるダイエットをした後は、

数ヶ月掛けて徐々にもとの食事に戻すと

リバウンドしにくいみたいです。

 

 

体重は毎日測っていますので、

75キロ台になったら朝、炭水化物を控えるということはしています。

そうすると翌日は74.5キロくらいになっています。

微調整だけでいいのはラクですね( ^ω^ )

 

 

しかし、もうあと2キロくらいは

落としたいです。

経験から、

朝と昼の2食、炭水化物を控えれば

2、3週間で-2キロくらいになりそうです。

 

そのうちやろうかなぁ。

 

また報告します。

では〜。

 

 


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