5ヶ月前にアラフォーの中年が、
炭水化物を控えるダイエットを始めました。
80.5キロだった体重が、
2ヶ月間で、-6.5キロの74キロになりました。
あれから5ヶ月。
今現在の体重は、
74.5キロ！
リバウンドもなく安定させています^o^
もちろん、ほぼ毎日体重を測っています。
今は、3食しっかり炭水化物を
食べています（╹◡╹）
だいたい朝はパン、昼は麺類、
夜はごはんですね。
ダイエットを始めて2ヶ月後のことですが、
油のオメガ3とオメガ6のバランスが
崩れたためなのか、
体が痒くなりました。
炭水化物を少なくして肉ばかり
食べたためと思い、
普通の食事に戻しました。
その時から
1ヶ月くらい(ダイエット開始3ヶ月)は、
1日1回の炭水化物の食事をしていました。
そして4ヶ月目は炭水化物を2食にしました。
おもに昼と夜です。
朝はサバ缶を食べることが多かったです。
そして正月になりました。
そこで+1.5キロくらいになったのですが、
すぐに74キロ台に戻りました。
その時は、3、4日、
朝食をサバ缶にしました。
今は3食炭水化物を食べています。
うれしいことに全く体重が増えていません！
体が今の体重を覚えたんでしょうか？(^-^)
まぁ、鍋が多いこともあるかもしれません。
間食もしてるんですけど、
増えないです(^o^)
シュークリームは太りにくいらしいと
聞いてから
よく食べてしまいますねぇ〜。
マズイかな？
結果として、
炭水化物を抑えるダイエットをした後は、
数ヶ月掛けて徐々にもとの食事に戻すと
リバウンドしにくいみたいです。
体重は毎日測っていますので、
75キロ台になったら朝、炭水化物を控えるということはしています。
そうすると翌日は74.5キロくらいになっています。
微調整だけでいいのはラクですね( ^ω^ )
しかし、もうあと2キロくらいは
落としたいです。
経験から、
朝と昼の2食、炭水化物を控えれば
2、3週間で-2キロくらいになりそうです。
そのうちやろうかなぁ。
また報告します。
では〜。
